Една тренировка “от нищото”…
Днес трябваше да правя фучеджи вдигане и стреч, но бях много уморен и най-вече разсеян, затова реших, че е по-добре да потренирам нещо за удоволствие – тичане на място, фучеджи опори и коремни преси. Тренировката е – две обиколки на пистата, лицеви опори, коремни преси, пак обиколки и т.н., но в зимни условия и наднормено тегло, тя се превръща в тичане на място, фучеджи опори и коремни преси.
Тренировката е точно един час! 30 минути тичане, 200 фучеджи опори, 100 коремни преси. Надявам се някой ден, да мога за удоволствие, да пробягам за един час 5 километра с 200 лицеви опори и 300 коремни преси, но за сега и на това съм доволен, даже много. Преди 3 години едвам се качвах до четвъртия етаж (с една почивка), можех да направя едва 2-3 клека и то със щеки, лицеви опори 0 (нула), коремни преси дори не опитвах.
А що се отнася до тази тренировка – тичане на място 5 минути (по часовник) – 5 минути упражнения (40 фучеджи опори, 20 коремни преси). И така се редуват 1 час. Леко и с удоволствие. Утре ще си направя тежката тренировка с фучеджи вдиганията. Ако съм в кондиция ще се помъча да си подобря постижението за 1 час – целта е 5 тона на метър за час ( а имаше времена с по 9т. и се борех за 10т.). Ако не съм в кондиция (имайки предвид, че съм нощна смяна довечера) – тренировката ще е фучеджи вдигания с по-леки тежести, без да се напъвам за рекорди, а в почивките ще си правя упражнения за удоволствие (за ръце и рамене). Но… ще видим утре 🙂 Ако се получи да си подобря постижението, ще се похваля, ако не ще си мълча засрамен 🙂