Никой извън спорта не би могъл даже да си представи колко труд, болки и лишения търпи един културист, за да трансформира обикновеното меко тяло в мускулеста фигура. Това е задача, която отнема години, режим на тренировка и хранене. Как обаче хората ще разберат, че сте културист, след като не живеете в Хавай и не ходите цяла година с тениска и бански. Може да имате крака като Том Плац, но никой няма да може да разбере това, щом сте с панталони....

Най-малко използваният уред , но в същото време най-ефективен според участието на брой мускулни групи в движението. При гребането почти няма мускулна група, която да не се натоварва. Развива силова издръжливост, оформя цялостно мускулатурата, изразходва най-много калории, топи ефективно мазнините, развива координацията. И все пак най-приятно е гребането с лодка ...

Степерът  моделира изкачването на стъпала. Постига се голяма амплитуда на движенията във вертикалната равнина, което активизира в голяма степен мускулите на к...

Мъртвата тяга е много полезно и същевременно твърде опасно упражнение, ако не е овладяна правилната техника на изпълнение. То може да доведе до тежки травми, ако билдерът го изпълнява неправилно или ако не е подготвил добре тялото си. Винаги  трябва да е направена качествена разгрявка преди това упражнение. Нужна е и определена гъвкавост, за да се изпълнява то без опасност от травми. Затова се препоръчва стречинг при недостатъчна гъвкавост на ахилесовите сухожилия и на задните мускули на бедрата.  Мъртвата тяга може да се прилага в загряващи серии...