Категория: От Bgtrener

Едно време кляках със щанги, сега със щеки… патерици. Така написано звучи сякаш съм на 50 години… но пък е истина. Днес си купих тези две бамбукови пръчки, за да ги ползвам като щеки. Няма да карам ски, нито ще ходя в планината. Заради голямото тегло, слабата мускулатура и дъъългата липса на раздвижване, когато се опитах да правя дълбоки напади (без щанга разбира се) усещах силна и пареща болка в коленете. Взех си планинарските щеки и с тях упражненията вървят добре, но пък са остри и ми пробиват тренировъчната постелка. Та, на тези две бамбукови щеки, като им сложа по едно топче долу и една малка ръкохватка горе, ще станат първи помощници в упражнения като напади, клекове и други движения, в които имам нужда от помощ. Така е, мешката пречи! Като вляза във форма, ще ги пусна на търг! 😊

Абе… то и в заглавието ще го добавя… патерици за тренировка.

Сега и позитивизма 😊 Немой всичко да е черно! Значи, след като съм стигнал до напади и по-изчзнчени упражнения от обикновения клек, значи програмата върви добре.

Пийте си витамините и си проверявайте пощата! Айде!

Може и така да се каже… Заглавието не е красиво, но ми върши работа 😉

Таблица

дата	01.12.2022	30.03.2023	09.05.2023
Tегло	126.1	122.0	119,1
BMI	36.5	34.9	34,1
FAT%	30.5	32.3	29,7
Вода%	49.7	47.8	50,1
Мускули Kg	83.3	78.5	79,7
Боди индекс	3	3	3
Стареене…	61	62	62
Вътр. FAT	16.0	16.5	15,
pH	5.0-5.5	5.5-6.0	6.0-6.5

Замерването миналия месец не беше много добро, и никак не изглеждаха нещата добре. Но психически си бях готов за такива „лоши“ резултати. Както вече много пъти сам съм се уверявал, че преди да стане добре, първо става много зле 🙂 Винаги в началото на програмата е така. Явно с възрастта и времето „без резултати“ се увеличава. Този път ми отне три месеца да тъпча на едно място, преди да се появят първите резултати.

Замерването миналия месец не беше много добро, и никак не изглеждаха нещата розови. Но психически си бях готов за такива „лоши“ резултати. Както вече много пъти сам съм се уверявал, че преди да стане добре, първо става много зле 🙂 Винаги в началото на програмата е така. Явно с възрастта и времето „без резултати“ се увеличава. Този път ми отне три месеца да тъпча на едно място, преди да се появят първите резултати.

Както и да е… „платото“ е преодоляно и вече вървим нагоре. Най-радващия резултат е във вътрешните мазнини висцералните мазнини (сложна дума за мен). Та вече са 15 (според Танита).

Стареенето… или метаболитната възраст, демек метаболизма ми е като на: 62 годишен… не е много радващо. Ще изчакам още малко резултати и ще си правя тогава заключенията. А също така, ще си изкарам записките от 2012 година насам, за да си направя сравненията… нещо свързано с Ковида, който прекарах и резултатите, от уреда Танита, преди и след него.

Процента на мазнините също не е голям повод за радост, но важното е че върви надолу. Засега и това е добре.

И така… считам че „тъпченето на място“ в началото на програмата е преодоляно и вървя напред и нагоре. Следващия замер трябва да е под 117 килограма в края на месеца, мазнините под 28% (ако може). Дай Боже!

Ще добавя и един параметър под таблицата pH- в началото на програмата беше 5.0-5.5 сега е 6.0-6.5. Може би това е най-добрия резултата от всички в таблицата. Надявам се да достигне до 6.5-7.0.

Снимките нищо не значат. Гуглето иска шаренийка.

Наминах ей така на бързо, само да кажа „Здравей!“ и да се изфукам. Последното е на първо място! Та за месеца… вярно, че има още два дни до края, но сърце юнашко не трае… та за месеца равносметката е 4 килограма надолу! Дам! Четири! Е, ако не беше лудорията с  тичането и травмите по коленете, можеше и да са 5-6кг., но нали съм „герой“, ще си трая. Килограмите са 5 ако трябва да сме точни, но си загубих листчето от замерването февруари месец, където бях 127 килограма. Все едно, от декември ще ползвам за сравнение, не гоня рекорди, все пак срока е – до плажа 🙂

Сега сериозно, четири килограма звучат много добре на на теория, но като процент от теглото са нещо средно, не много добре, но и не много зле – средно ниво. Ще отбележа напредъка в таблицата. Когато цифрите говорят и аз си мълча… чак не е за вярване, ама понякога си мълча.

В случая ще замълча… защото няма нищо радостно в свалените килограми. На практика съм надебелял с два килограма +/-…. Да, надебелял! Сваленото тегло е само мускулна маса, а мазнините дори са се увеличили с почти два процента. Честито да ми е!

дата		01.12.2022		01.02.2023		30.03.2023
Tегло		126.1		127.0		122.0
BMI		36.5				34.9
FAT%		30.5				32.3
Вода%		49.7				47.8
Мускули Kg		83.3				78.5
Боди индекс		3				3
Стареене…		61				62
Вътр. FAT		16.0				16.5

Честно си признавам, дафиновия лист съм го смятал за подправка и нищо повече. Знам, че почти всяка подправка фигурира и в списъка с билките, но ако им разгледаме списъка с ползите – на 90% преписват едни и същи ползи.

Това което наскоро четох за дафиновия лист ме заинтригува малко повече, затова споделям. Информацията е от интернет, което означава че е достоверна на 50% (може да е вярна, може да е невярвна 50/50).

И така –
В статията се твърди, че ако сварим 3 листа във вода, тя няма да има вкус –

––––––––––––––

Провери – (кога ли ще се сетя)

––––––––––––––

Второто твърдение е, че дафиновия лист „Добавянето на дафинови листа към месото преобразува триглицеридите в мононенаситени мазнини“, това би било повече от чудесно…


„ …а за експериментиране и потвърждение:
Разрежете пилето наполовина и гответе всяка половина в тиган и поставете върху единия дафинов лист, а другия без дафинов листо и наблюдавайте количеството мазнина в двата тигана.“

• Нямям представа как това ще докаже твърдението, но след 15 април ще тетсвам и това.

Преди да изредя списъка, с чудодейни свойства на дафиновия лист, ще добавя – дали има това свойство върху триглицеридите незнам, но мога да си го хапвам като подправка, няма да ми навреде ако не е вярно, но ползата е огромна ако пък е вярно… най-ниския залог J какво му плащаш?!

Последните научни изследвания показват… дрън-дрън… всичко което започва с тези фрази вече не звучи сериозно, но все пак това са ползите, които се преписват на тези листа:

*Дафинов лист лекува храносмилателни разстройства и помага за премахване на бучки, киселини, киселинност и запек.

*Помага за регулиране на движението на червата чрез пиене на горещ чай от залив.

*Понижава кръвната захар и дафиновият лист също е антиоксидант

*Позволява на тялото да произвежда инсулин, като го яде или пие дафинов чай в продължение на месец.

*ТО елиминира лошия холестерол и облекчава организма от триглицериди.

*Много е полезно при лечение на настинки, грип и силна кашлица, тъй като е богат източник на витамин „С“, можете да сварите листата и да вдишате пара, за да се отървете от храчките и да намалите тежестта на кашлицата.

*Дафиновият лист предпазва сърцето от гърчове и инсулти, тъй като съдържа сърдечно-съдови защитни съединения.

*Богат е на киселини като кофеинова киселина, кверцетин, ейгонол и бартолинид, вещества, които предотвратяват образуването на ракови клетки в тялото.

*Премахва безсънието и тревожността, приема се преди лягане, помага да се отпуснете и да спите спокойно.

Пиенето на чаша варени дафинови листа два пъти дневно разбива камъни в бъбреците и лекува инфекции…