Категория: Тема тялото

Замер Танита – боди рейтинг.

Честно казано, не помня от къде съм си записал (свалил) тази информация, но т много време си я ползвам, за да знам какво означават замерите на ТАНИТА. Това е цифричката, която все забравям какво означава 🙂 Моята е 3!

Телосложение Рейтинг 1: Скрито затлъстяване
Скрито затлъстяване означава, че тялото има висок процент мазнини и ниско ниво на мускулна маса. Въпреки че може да изглеждате като средно отвън, нивата на мазнините ви са твърде високи. Това може да доведе до затлъстяване, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Като се храните по-здравословно и увеличавате физическата си активност, трябва да можете да намалите нивата на мазнините.

Телосложение Рейтинг 2: Затлъстяване
Затлъстяването означава, че имате висок процент мазнини и стандартно ниво на мускулна маса. Хората с рейтинг на затлъстялата физика трябва да бъдат внимателни. Затлъстяването може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Консултирайте се с професионалист, който да ви помогне, когато мислите, че може да сте затлъстели

Телосложение Рейтинг 3: Солидно изградена
Това означава, че имате висок процент телесни мазнини и високо ниво на мускулна маса. Дори и да сте здрави отвън, всъщност имате много мускулна маса отдолу.

Рейтинг на физика 4: Под упражняване
Под упражняване означава, че имате средно количество телесни мазнини и ниско ниво на мускулна маса. Трябва да започнете да трупате мускулна маса, като редовно тренирате.

Телосложение Рейтинг 5: Стандартно
Стандартният тип тяло означава, че имате средни нива както на телесните мазнини, така и на мускулната маса. Хората със стандартен тип тяло могат да напредват много, когато започнат да тренират.

Телосложение Рейтинг 6: Стандартна мускулатура
Това означава, че имате средно количество мазнини и имате високо ниво на мускулна маса. Това е рейтинг за здравословно телосложение, с който можете да се гордеете. Това е рейтинг, който имат някои спортисти.

Телосложение Рейтинг 7: Тънка
Това означава, че имате малко количество телесни мазнини и ниско ниво на мускулна маса. Твърде слабият може да доведе до сериозни здравословни проблеми, но да си малко слаб е добре.

Рейтинг на физика 8: Тънка и мускулеста
Това означава, че имате ниско количество телесни мазнини и стандартно ниво на мускулна маса. Тяло от бикини! Внимавайте хората могат да бъдат много ревниви!

Рейтинг на физиката 9: Много мускулест
Много мускулестите хора имат ниско количество телесни мазнини и високо ниво на мускулна маса.

Висцерални мазнини

Те се натрупват около вътрешните органи в коремната кухина, като черния дроб, панкреаса и червата. Много „по-страшни“ са от подкожните мазнини. Могат да „донесат“ – инсулинова резистентност (началото на диабета), високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, по – висок риск от сърдечно съдови заболявания, рак на дебелото черво, инсулт, болест на Алцхаймер, деменция и още много други проблеми.

TANITA измервания

От около 10 години контролирам (само наблюдавам) физическите показатели на тялото с TANITA. Ще вметна, че не правя реклама на TANITA, поне никой не ми плаща. Нямам нищо против, да рекламирам нещо, което смятам за полезно и използвам. Както и да е… кои показатели наблюдавам?

Тегло (кг)
Това няма какво да се обяснява, всеки ползва кантарче.

BMI – е английското съкращение за Body Mass Index, което в превод означава индекс на телесното тегло. Това е метод за определяне на здравния риск от затлъстяване въз основа на телесното тегло и височината. BMI представлява число, което ви в поставя в определена категория в зависимост от теглото и ръстта, като се вземат предвид годините и пола.

Общи (подкожни) мазнини (%) – В моята таблица еFAT
Това е теглото на общите мазнини, отнесено към общото тегло ( % – изразено в проценти).

Вода (%) 
Въпреки че този процент (количеството на течностите, отнесено към общото ви тегло) варира през различните часове на денонощието, измерването е важно.

Костна маса (кг)
Ще измерим общата ви костна маса – количеството на калций и други минерали, изграждащи костната ви система. Не го попълвам в таблицата, но го наблюдавам.

Мускулна маса (кг) – в таблицата записвам Мускул %
Общата маса на всички мускули в тялото. Може да се срещне в някои таблици и като „Сухо тегло (вещество)“ – всичко различно от вода и мазнини.

Тип физика – записал съм го като Боди индекс
Въз основа на измерените параметри анализаторът ще ви класира в една от 9-те групи според физическия ви тип (не само дали попадате в групата на слабите, нормално сложените или пълните, но и в съответната подгрупа).  Ще трябва да добавя 9-те групи някой ден – коя какво значи.

Базов калориен баланс (BMR)
Ще научите колко е вашият базов калориен баланс (Basal Metabolic Rate – BMR): минималното количество енергия (изразено в kcal), от което се нуждае организма в продължение на 24 часа и в състояние на покой, за да поддържа жизнените си функции (вкл. дишане, кръвообръщение, телесна температура и пр.). Не записвам

Метаболитна възраст (год.) – записвам като Стареене…
Този параметър показва на колко години реално е моя метаболизъм. Ако стойността му е по-висока от биологичната възраст, налице е забавяне на обмяната на веществата.

Висцерални (вътрешни) мазнини – В моята таблица е Вътр.FAT
Вътрешните (висцерални) мазнини обгръщат вътрешните органи (става дума предимно за коремната област).