Категория: Програма на Веско

Как качих 9 килограма за 40 дни…

През последните 40 дни се отдадох на учене и учене… никакъв спорт, никаква друга работа освен четене и писане. Е, имах движения по домашни задачи и злободневки, но тежка работа и спорт не. Определено стреса също оказа голямо влияние (в тези 40 дни влизат и два държавни изпита). Та, след този хранително-образователен маратон се събудих с 9 килограма по тежък. Силно се изкушавам, да взема да си направя няколко снимки, за албума преди-след 😊 Ама няма да е честно, до месец ще си върна 115 килограма и продължавам надолу.

Рано на пролет успях да сляза под 110 кг и тъкмо да се похваля в замервания… и започнаха държавни стажове, работа, после учене за държавни изпити, изпити, и… та така… отново съм 124 кг.

Планирам до септември да си върна 110 и да сляза надолу, ако здравето позволява да си спазвам режима, Божа работа. Постижението няма да се брои 15 килограма свалени за два месеца, защото вече обясних, че това са бързо качени килограми, които лесно се връщат и не е честно да се отчита като напредък.

Крайната цел е януари 2026 да съм около 100-те, като стана на 50 😊
Който разбрал-разбрал 😊

В предния пост писах, че имаше времена, когато правех тренировки по 10 тона на метър за час… какво да кажа 🙂 Върнах се! (почти)

Последната тренировка направих 10,8 тона на метър за час (само фучеджи вдигане). Изключително съм горд от постижението си! Може да е нищожно за някои, но за мен си е достойно.

Следващата ми цел, ще е да си го върна до край (постижението де), за да е напълно в “десетката” трябва да изглежда така… цялата тренировка е 1 час и включва: 150 фучеджи опори или лицеви опори ( 3 серии по 3 минути); 3 серии по 7 минути (фучеджи вдигане, където трябва да направя 8-10 тона на метър); стреч между сериите и 100 коремни преси за десерт. Лесна работа 🙂 На 35 години го можех… Ако и на 50 го направя… Ухааа!

Една тренировка “от нищото”…

Днес трябваше да правя фучеджи вдигане и стреч, но бях много уморен и най-вече разсеян, затова реших, че е по-добре да потренирам нещо за удоволствие – тичане на място, фучеджи опори и коремни преси. Тренировката е – две обиколки на пистата, лицеви опори, коремни преси, пак обиколки и т.н., но в зимни условия и наднормено тегло, тя се превръща в тичане на място, фучеджи опори и коремни преси.

Тренировката е точно един час! 30 минути тичане, 200 фучеджи опори, 100 коремни преси. Надявам се някой ден, да мога за удоволствие, да пробягам за един час 5 километра с 200 лицеви опори и 300 коремни преси, но за сега и на това съм доволен, даже много. Преди 3 години едвам се качвах до четвъртия етаж (с една почивка), можех да направя едва 2-3 клека и то със щеки, лицеви опори 0 (нула), коремни преси дори не опитвах.

А що се отнася до тази тренировка – тичане на място 5 минути (по часовник) – 5 минути упражнения (40 фучеджи опори, 20 коремни преси). И така се редуват 1 час. Леко и с удоволствие. Утре ще си направя тежката тренировка с фучеджи вдиганията. Ако съм в кондиция ще се помъча да си подобря постижението за 1 час – целта е 5 тона на метър за час ( а имаше времена с по 9т. и се борех за 10т.). Ако не съм в кондиция (имайки предвид, че съм нощна смяна довечера) – тренировката ще е фучеджи вдигания с по-леки тежести, без да се напъвам за рекорди, а в почивките ще си правя упражнения за удоволствие (за ръце и рамене). Но… ще видим утре 🙂 Ако се получи да си подобря постижението, ще се похваля, ако не ще си мълча засрамен 🙂

Домашен Швепс

Звучи като реклама… Не е! Знам, че не трябва да се споменават търговски марки (особено ако не са си платили), но когато е така, така си е 🙂 Няма да си кривя душата, обичам Швепс с вкус на грейпфрут. Само той и Тоника си останаха с вкус подобен на детските ми спомени. “Златен портокал” вече няма… има само “портокал”, а цената му е като да е златен. Това е друга тема. Фанта портокал, донякъде го докарва на вкусът от детството, но донякъде.
Казах ли, че обичам газирано безалкохолно? Да? Че кой не обич? Има хора, които обичат и такива, които лъжат себе си и околните, че не обичат. Това, че трябва да го избягваме е факт. Не е полезно, да. Има много захар, да… въглеродрн двуокис, да… подсладители, оцветители и какво ли не още, то никой не знае, какво точно има вътре… Но пък е вкусно!
Знаете ли колко процента е натуралния сок в газираните напитки? Въобще гледате ли етикета? Преди време излезе таблица, в която бяха сравнени различните “Фанта портокал” във всяка държава и процентите натурален сок, които се съдържат.

А, да… да се върна на темата! На снимката (буркана) се вижда сока от три грейпфрута. Е, добавих си и малко захар. Може вместо захар, да се направи с мед, по-здравословно ще е, но медът променя вкуса. Този елексир в буркана (700мл) смесен с литър газирана вода… ммммм… за по-здравословно мислещите – изворна естествено газирана минерална вода 🙂 за мен – каквато има.
Без консерванти, без оцветители, без захар (ако е с мед), без добавен въглероден двуокис (ако е естествено газирана содата)! А процентите натурален сок – на вкус! За мен лично, в зависимост от добавената захар (или мед), около 30-40% концентрация е перфектно!

Наздраве!

Хората се хвалят със своята зимнина, аз със моите билки. Днес сложих 200 грама Бабини зъби в литър домашна отлежала ракия, да се накисне за 40 дни. След това ще филтрирам и ще се похваля. Това е вече третата доза, която си приготвям по този начин. Ползвам по 10-20 капки на ден, така че последната доза ми стигна за година и повече. Когато е готова тинктурата ще се похваля. Ще пиша по-подробно как и за какво я използвам. Да, знам че една седмица е достатъчно да се „кисне“, но аз винаги си я приготвям по 40 дни (Едно си баба знае, едно си баба бае).

Пълня буркана не повече от 3/4, може и по-малко, за да има място за алкохола. Билката се накисва и заема целия буркан (както се вижда на снимката). Оставям го за 40 дни на тъмно и хладно място (не студено – хладно). По веднъж на ден (ако не забравям) разклащам.

• 

•