Едно време кляках със щанги, сега със щеки… патерици. Така написано звучи сякаш съм на 50 години… но пък е истина. Днес си купих тези две бамбукови пръчки, за да ги ползвам като щеки. Няма да карам ски, нито ще ходя в планината. Заради голямото тегло, слабата мускулатура и дъъългата липса на раздвижване, когато се опитах да правя дълбоки напади (без щанга разбира се) усещах силна и пареща болка в коленете. Взех си планинарските щеки и с тях упражненията вървят добре, но пък са остри и ми пробиват тренировъчната постелка. Та, на тези две бамбукови щеки, като им сложа по едно топче долу и една малка ръкохватка горе, ще станат първи помощници в упражнения като напади, клекове и други движения, в които имам нужда от помощ. Така е, мешката пречи! Като вляза във форма, ще ги пусна на търг! 😊
Абе… то и в заглавието ще го добавя… патерици за тренировка.
Сега и позитивизма 😊 Немой всичко да е черно! Значи, след като
съм стигнал до напади и по-изчзнчени упражнения от обикновения клек, значи
програмата върви добре.
Пийте си витамините и си проверявайте пощата! Айде!
Може и така да се каже… Заглавието не е красиво, но ми върши работа 😉
Таблица
дата
01.12.2022
30.03.2023
09.05.2023
Tегло
126.1
122.0
119,1
BMI
36.5
34.9
34,1
FAT%
30.5
32.3
29,7
Вода%
49.7
47.8
50,1
Мускули Kg
83.3
78.5
79,7
Боди индекс
3
3
3
Стареене…
61
62
62
Вътр. FAT
16.0
16.5
15,
pH
5.0-5.5
5.5-6.0
6.0-6.5
Замерването миналия месец не беше много добро, и никак не изглеждаха нещата добре. Но психически си бях готов за такива „лоши“ резултати. Както вече много пъти сам съм се уверявал, че преди да стане добре, първо става много зле 🙂 Винаги в началото на програмата е така. Явно с възрастта и времето „без резултати“ се увеличава. Този път ми отне три месеца да тъпча на едно място, преди да се появят първите резултати.
Замерването миналия месец не беше много добро, и никак не изглеждаха нещата розови. Но психически си бях готов за такива „лоши“ резултати. Както вече много пъти сам съм се уверявал, че преди да стане добре, първо става много зле 🙂 Винаги в началото на програмата е така. Явно с възрастта и времето „без резултати“ се увеличава. Този път ми отне три месеца да тъпча на едно място, преди да се появят първите резултати.
Както и да е… „платото“ е преодоляно и вече вървим нагоре. Най-радващия резултат е във вътрешните мазнини висцералните мазнини (сложна дума за мен). Та вече са 15 (според Танита).
Стареенето… или метаболитната възраст, демек метаболизма ми
е като на: 62 годишен… не е много радващо. Ще изчакам още малко резултати и ще
си правя тогава заключенията. А също така, ще си изкарам записките от 2012
година насам, за да си направя сравненията… нещо свързано с Ковида, който
прекарах и резултатите, от уреда Танита, преди и след него.
Процента на мазнините също не е голям повод за радост, но
важното е че върви надолу. Засега и това е добре.
И така… считам че „тъпченето на място“ в началото на
програмата е преодоляно и вървя напред и нагоре. Следващия замер трябва да е
под 117 килограма в края на месеца, мазнините под 28% (ако може). Дай Боже!
Ще добавя и един параметър под таблицата pH- в началото на програмата беше 5.0-5.5
сега е 6.0-6.5. Може би това е най-добрия резултата от всички в таблицата. Надявам
се да достигне до 6.5-7.0.
Наминах ей така на бързо, само да кажа „Здравей!“ и да се изфукам. Последното е на първо място! Та за месеца… вярно, че има още два дни до края, но сърце юнашко не трае… та за месеца равносметката е 4 килограма надолу! Дам! Четири! Е, ако не беше лудорията с тичането и травмите по коленете, можеше и да са 5-6кг., но нали съм „герой“, ще си трая. Килограмите са 5 ако трябва да сме точни, но си загубих листчето от замерването февруари месец, където бях 127 килограма. Все едно, от декември ще ползвам за сравнение, не гоня рекорди, все пак срока е – до плажа 🙂
Сега сериозно, четири килограма звучат много добре на на теория, но като процент от теглото са нещо средно, не много добре, но и не много зле – средно ниво. Ще отбележа напредъка в таблицата. Когато цифрите говорят и аз си мълча… чак не е за вярване, ама понякога си мълча.
В случая ще замълча… защото няма нищо радостно в свалените килограми. На практика съм надебелял с два килограма +/-…. Да, надебелял! Сваленото тегло е само мускулна маса, а мазнините дори са се увеличили с почти два процента. Честито да ми е!
Споделям това зщото е леко поучително, въпреки че е малко
засрамващо… великия bgtrener вече втора седмица има походка, нещо
средно между Пинокио и Трипео (3PO – Star Wars) и защо –
защото реши да се направи на голям герой и от първия ден, в който реши да влиза
във форма, се впусна в титанични (за него) натоварвания J ихааа… говоря за себе си в
трето лице! Брей, брей, брей! И тъй де, още от първия ден, след като реших да възобновя
сайта, след има няма двайсетина години пауза, както подобава, реших да започна
с чудеса. И така, на лично тегло 127 килограма, след година и половина почти
нулеви натоварвания (след ковида), реших направо с голямата кошница да тръгна
на пазар – 5 километра тичане (то и вървене щеше да ми е много). Както и да
е… направих го… къде вървях, къде лазих, къде се търкалях (за по-голяма
скорост)… финиширах… време 45:33 и те така… това беше на 9-ти март, сега
сме 26-март, коленете ме скъсват и скоро не ми се вярва да потичам. Слава Богу
мога да се раздвижвам с домашни упражнения с тежести, но нищо свързано с клек
или подскоци. За един героизъм, две седмици… а може и повече в бокса. Да ми е
честито! Историята завършва със думите „Не правете това у дома си!“, щях да
кажа, ние сме професионалисти… ама надали J
Пийте си витамините и мислете с главите си! Ваш Патиланчо –
Веселин Казаков
Това е „вълшебно“ чайче, което ще раздвижи перисталтиката… а
и вас ще раздвижи, особено ако сте далеч от WC-то.
„Сена Майчин лист на Bioprograma е чай с диуретично и разхлабващо действие. Чаят е подходящ при запек и лениви черва. Действието е меко, безболезнено и не се последва от запек. Това позволява да се прилага при запек у тежко болни, чернодробно болни и при хемороиди. При продължителна употреба слабителният ефект на чая отслабва. Прилага се и като диуретично средство. Препоръчва се и при очни и кожни възпалителни заболявания. Подходящ за употреба от бременни жени и родилки. При продължителна употреба се консултирайте с Вашия домашен лекар.“
Биопрограма не са ми плащали за реклама, просто съм доволен от
техния продукт и ползвам вече години тази марка.
И така, ще споделя как аз ползвам този чай. Един път месечно или най-много два. Не е заради друго, ами няма как да си отделя повече дни в които да седя близо до едно помещение… Правя си сутринта една каничка (750мл) чай с едно филтърче и я изпивам за около час. Претоплям винаги да е горещ когато го пия. След обяд още една каничка по същата схема. В идеалния вариант този ден ще е постен (сряда или петък), но ако не се получи и в друг ден става. Също така в този ден не тренирам, достатъчно изморен се чувствам и без да се натоварвам.
Така, важно е да се знае, че ефекта може да настъпи в късния
следобед и да ме тормози цялата нощ, и следващия ден дори. Та затова казах че
си планирам два последователни дни, без някаква важна активност извън дома.
Както е написано и на кутията – честата употреба понижава
ефективността, но един-два пъти месечно работи добре.
А, да понякога го подслаждам с мед, не виждам разлика в
ефективността. Така че не е задължително да се пие чист. Вкусът на чая е
приятен и без подсладител.
