Днес 8. януари станах на 48 зими… биг диел, както се казва на нов булгарски език. 🙂 Повечето хора си правят равносметка по нова година, аз след Богоявление и Йордановден 🙂
Имам голям мерак (още една хубава българска дума) да се похваля с нещо голямо, ама Ц!
Тази година не участвах на състезание (агейн)… Но поне започнах да потренирвам. Миналата 2023 писх за пробуждането ми от дългия многозимен сън и съм щастлив, че това не беше временно състояние, а цялата година си тренирах малко по малко, но редовно.
И да се знае, за многозимния сън – Ковида е виновен! Не съм виновен аз!
| дата | 01.12.2022 | 30.03.2023 | 08.01.2024 |
| Tегло | 126.1 | 122.0 | 115.7 |
| BMI | 36.5 | 34.9 | 33,1 |
| FAT% | 30.5 % | 32.3% | 28,5% |
| Вода% | 49.7 | 47.8 | 50,9 |
| Мускули Kg | 83.3 | 78.5 | 78,8 |
| Боди индекс | 3 | 3 | 3 |
| Стареене… | 61 | 62 | 59 |
| Вътр. FAT | 16.0 | 16.5 | 14.0 |
pH
| 5.0-5.5 | 5.5-6.0 | |
Резултатите говорят сами за себе си… Намалени телесни мазнини, запазена мускулна маса, а и метаболитната възраст е „леко“ променена.
Пролетта боледувах „добре“ и се отдадох на мързел с оправдание, та лятото на 2023 беше много „тежко“… изпуснах килограмите до 127-128. Срамът е малък, неудобството огромно. Голямо пъшкане беше… особено когато обувах чорапите и връзвах обувките, защото повишените киолограми са си килограми, но и гъвкавостта изчезна. Така де, картинката няма какво да я описвам повече. Това което писах за „клакането със щеки“ не беше шега.
Сега мога да се похваля с 30 до 40 клека в серия без проблеми. Може да ви се струва смешно, но това е положението 🙂
Ако се погледне таблицата така, напредъка в последните 6 месеца е добър. От лятото до Рождество 12 килограма свалени, без драматични диети и усилия. Домашни тренировки и леки потичквания (предимно на място, когато е студено и не става за навън). Дано успея да запазя този темп с по два килограма на месец надолу. Но не е голяма драма 🙂
Тичането е дори по-трагично… 400 метра вече е над 2 минути. Вярно е, че си замервам на пляната, не е възможно да си пусна добре крачката защото има буци, но това са оправдания. Радвам се, че на тези килограми мога да направя 2 – 3 по 400м, за удоволствие.
От спортните отчети, най-обнадеждаващ е, че имам къде да си тренирам гюле и диск. Намерих си удобно местенце, на поляната (вече споменах за нея) и си мятам и си тласкам на воля. Състезание като вляза в група М50 😉 дай, Боже!
Успешна година на всеки, който е попаднал случайно на блогчето. Както винаги споделям само успехите, за другото си мълча 😉
Към писанията ще кача и малко снимки… ама друг път 🙂
