Физически нормативи

Как да съм сигурен, че съм в “добра форма”? Това е нещо, което ме терзае… защото, макар да съм с не добър външен вид (мешката порасна), все още се чувствам във форма. Затова се поразрових в интернет за информация, кое по колко и как се счита за “добре”. В отделен пост, ще си кача моите нормативи, които съм си избрал и ще си водя наблюденията. Тук поставям само информацията от сайтовете.
И така…
Нормативите на флота, естествено че те са ми слабост, затова започвам с тях и моята оценка ще си сравнявам с флотските нормативи 🙂 Макар, че нормативите са сходни в повечето организации.
От сайта на Български Военноморски Сили

http://www.navy.mod.bg/wp-content/uploads/2016/01/%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%9B%D0%9E%D0%96%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%95-2-%D0%9D%D0%9E%D0%A0%D0%9C%D0%90%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%98-%D0%A4%D0%9F.pdf

Норматива на флота – Минимално по 30 точки на всяка дисциплина и минимално 200 точки от всички дисциплини. Това е важното за мен 🙂
Пълните тестове и т.н. са на следния линк:

http://navy.mod.bg/wp-content/uploads/2024/03/%D0%9D%D0%9A_2024-05-20-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-3-%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B4.doc

Нормативите в българската армия (2024год.) свалих от сайта на военното училище
https://www.nvu.bg/sites/default/files/priem/4.pdf
Изпитът за физическа годност се провежда по упражнения, както следва:

Упражнение №1 – коремни преси за 90 секунди
Изпълнение на упражнението: От изходно положение тилен лег, ръце кръстосани пред гърди се изпълнява повдигане на трупа до седеж за 90 секунди (глезените се държат от партньор).

Упражнение № 2 – лицеви опори за 90 секунди
Изпълнение на упражнението: От изходно положение опора се изпълняват свивания и обтягане на ръцете за 90 секунди. При свиването на ръцете в долно положение трупът трябва да бъде на не повече от един юмрук разстояние от земята, а в горно положение – ръцете да бъдат максимално обтегнати.

Упражнение № 3 – совалково бягане 10х10 метра
Изпълнение на упражнението: Провежда се на равна площ, ограничена от линиите на старта и обръщането, на разстояние 10 метра. По команда „Напред!” от висок старт се пробягват 10 метра, допира се с крак зад линията на обръщането, след обръщането кръгом се пробягват по същия начин 10 метра – общо 10 отсечки.

Упражнение № 4 – крос 1000 метра
Изпълнение на упражнението: Пробягва се разстоянието от 1000 метра по пресечена местност.

Оценяването на резултатите от изпита за физическата годност е по шестобална система, като оценката се формира от сбора на получените точки от четирите дисциплини от Единния армейски тест.

Таблицата с резултатите и съответстващият им брой точки от Единния армейски тест може да видите на сайта на НВУ „Васил Левски” на този адрес:

https://www.nvu.bg/sites/default/files/priem/4.pdf

В зависимост от получения брой точки се прибавят единици към състезателния бал на кандидата, както следва:

Точки от армейския тестоценка
0-119 точкиСлаб 2,00
120 – 159Среден 3,00
160 – 199Добър 3,50
200 – 249Добър 4,00
250 – 299Много добър 4,50
300 – 349Много добър 5,00
350 – 400Отличен 6,00

Забележка:При непокрит норматив, минимум на 20 точки за съответна дисциплина се поставя оценка Слаб 2.00.
(това означава, че във всяка дисциплина трябва да има минимум 20 точки)

И така… МВР
За прием в академията норммативите са следните:
https://mvr.bg/academy/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82/%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D1%8A%D1%80/Normativi_2021
От сайта на МВР – кратко и ясно.

И не на последно място – Пожарна команда
Това са нормативи на МВР, подробно и точно обяснени. Свалих ги от сайта:
https://www.fire-plovdiv.org/FP.pdf
Малко по-сложни са ми тези нормативи, трябват препятствия за бягането, колчета и т.н. Предпочитам обикновени упражнения, които мога да правя само с маратонки и шорти 🙂

Ясно ми е, че в сайтовете може да настъпят промени и линковете да станат неактивни. Ако това се случи, ще кача файловете (свалил съм си ги) или ще пусна новите линкове.