Как да съм сигурен, че съм в “добра форма”? Това е нещо, което ме терзае… защото, макар да съм с не добър външен вид (мешката порасна), все още се чувствам във форма. Затова се поразрових в интернет за информация, кое по колко и как се счита за “добре”. В отделен пост, ще си кача моите нормативи, които съм си избрал и ще си водя наблюденията. Тук поставям само информацията от сайтовете.
И така…
Нормативите на флота, естествено че те са ми слабост, затова започвам с тях и моята оценка ще си сравнявам с флотските нормативи 🙂 Макар, че нормативите са сходни в повечето организации.
От сайта на Български Военноморски Сили
Норматива на флота – Минимално по 30 точки на всяка дисциплина и минимално 200 точки от всички дисциплини. Това е важното за мен 🙂
Пълните тестове и т.н. са на следния линк:
Нормативите в българската армия (2024год.) свалих от сайта на военното училище
https://www.nvu.bg/sites/default/files/priem/4.pdf
Изпитът за физическа годност се провежда по упражнения, както следва:
Упражнение №1 – коремни преси за 90 секунди
Изпълнение на упражнението: От изходно положение тилен лег, ръце кръстосани пред гърди се изпълнява повдигане на трупа до седеж за 90 секунди (глезените се държат от партньор).
Упражнение № 2 – лицеви опори за 90 секунди
Изпълнение на упражнението: От изходно положение опора се изпълняват свивания и обтягане на ръцете за 90 секунди. При свиването на ръцете в долно положение трупът трябва да бъде на не повече от един юмрук разстояние от земята, а в горно положение – ръцете да бъдат максимално обтегнати.
Упражнение № 3 – совалково бягане 10х10 метра
Изпълнение на упражнението: Провежда се на равна площ, ограничена от линиите на старта и обръщането, на разстояние 10 метра. По команда „Напред!” от висок старт се пробягват 10 метра, допира се с крак зад линията на обръщането, след обръщането кръгом се пробягват по същия начин 10 метра – общо 10 отсечки.
Упражнение № 4 – крос 1000 метра
Изпълнение на упражнението: Пробягва се разстоянието от 1000 метра по пресечена местност.
Оценяването на резултатите от изпита за физическата годност е по шестобална система, като оценката се формира от сбора на получените точки от четирите дисциплини от Единния армейски тест.
Таблицата с резултатите и съответстващият им брой точки от Единния армейски тест може да видите на сайта на НВУ „Васил Левски” на този адрес:
https://www.nvu.bg/sites/default/files/priem/4.pdf
В зависимост от получения брой точки се прибавят единици към състезателния бал на кандидата, както следва:
Точки от армейския тест | оценка |
0-119 точки | Слаб 2,00 |
120 – 159 | Среден 3,00 |
160 – 199 | Добър 3,50 |
200 – 249 | Добър 4,00 |
250 – 299 | Много добър 4,50 |
300 – 349 | Много добър 5,00 |
350 – 400 | Отличен 6,00 |
Забележка:При непокрит норматив, минимум на 20 точки за съответна дисциплина се поставя оценка Слаб 2.00.
(това означава, че във всяка дисциплина трябва да има минимум 20 точки)
И така… МВР
За прием в академията норммативите са следните:
https://mvr.bg/academy/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC/%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82/%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D1%8A%D1%80/Normativi_2021
От сайта на МВР – кратко и ясно.
И не на последно място – Пожарна команда
Това са нормативи на МВР, подробно и точно обяснени. Свалих ги от сайта:
https://www.fire-plovdiv.org/FP.pdf
Малко по-сложни са ми тези нормативи, трябват препятствия за бягането, колчета и т.н. Предпочитам обикновени упражнения, които мога да правя само с маратонки и шорти 🙂
Ясно ми е, че в сайтовете може да настъпят промени и линковете да станат неактивни. Ако това се случи, ще кача файловете (свалил съм си ги) или ще пусна новите линкове.